所谓跆拳道，跆（TAE），意为以脚踢、摔撞；拳（KWON），以拳头打击；道（DO），是一种艺术方法。
跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占７０％。跆拳道的套路共有２４套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及１０余种基本功夫等。

　跆拳道是经过东亚文化发展的一项朝鲜武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统，以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。今日的跆拳道已不只是一种具有高度攻击能力的方法， 而且还是一种精巧的形体艺术和健身方法。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质。每项技巧都富有刺激性与竞争性。跆拳道以赤手空拳进行训练，培养毅力和爆发力，训练习拳者如何运用 一拳一脚在适当的环境中保护自己。可使手脚炼成可畏的武器，在专心致志的情况下出击，常可产生一击必杀的的惊人破坏力.量是内功与外功综合作用的结果。

   跆拳道运用骨胳、肌肉、关节的活动来调整身体，因此它是一种全身性运动。跆拳道的动作 是适应人体生理特点的，加之修炼过程有合理的阶段性，所以它具有严谨的科学性。其训练程序可归纳为： 反省－判断－勇气－信心－自卫－自恃－独立－沉着－领导－勇气－合作－爱国。

   精通跆拳道的基本功和套路后，学习者就可以学习自由对抗。并籍相互磨练，流汗而建立彼此之间的真心信赖关系，绝不仅偏重于护身一项的技术。它不但培育具 有护国卫民的坚毅卓越的精神力量，同时还具有锻炼谦让、宽容精神的一种活动。这种对抗很危险，对抗练习或比赛双方都必须穿戴护具，以保护身体的重要部位。跆拳道运动凶猛强悍，以人为实验攻击对象非常危险。故高手们都用砖瓦或木板来显露身 手，并且经常将攻击目标抛向空中，然后跳起击破。

跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。

　　跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。

　　礼节是跆拳道练习过程中必须具备的行为规范。练习跆拳道的人要持正确的练习和认识态度，对跆拳道的历史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时刻都要表现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。谦逊和正确的言语，忍让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习者应遵循的重要礼仪。

　　礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程中逐渐将礼仪的形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈腰15度，头部前屈45度，此时两手紧贴两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。在体育馆内始终在肃静的气氛中行动；妥善保管好自己的道服及其他物品；运动过程中道服松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练员及同伴整理道服，整理好后再转回原来方向。训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克己礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。

跆拳道有站立踢、助跑踢、转踢、和飞踢、等各种不同类型的腿法，而且每种腿法使用的击打部位各有不同。一般使用的部位有足前掌、足背、足刀、足跟和足内侧等。在实际运用腿法时，要瞄准目标，目测距离。踢腿时，支撑站稳，保持身体平衡，两手做好防守姿势。踢腿后要立即回收，以免被对手抓住腿脚，并迅速恢复成准备姿势。

跆拳道脚法：

推踢： （push kick）   钩踢：（hot kick）    下压： （cut down）

前踢：   （smap kick）       旋踢：（turning kick）     侧踢： （side kick）

后踢：  （back kick）       后旋： （Reverse kick ）      

1）推踢：（push kick）

面对目标，两脚后开立，左脚在前；两拳握拳做好准备姿势。  右腿向前上方踢摆，屈踝，用足前掌踢击对手冲拳的前臂；支撑腿微屈。

2）钩踢：（hot kick）

面对目标，两脚前后开立，右脚在前；两手握拳做好准备姿势。  左腿向右前、右上方弧形摆踢，用足跟摆击对手的头部。 

3）下压：（cut down）

面对目标，两脚前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。 右腿直膝由外向里弧形上摆，脚步面绷平，脚高过头。 当脚摆至头上方后突然变向，用足跟或足底，下砸对手的头部或肩部。 这是跆拳道中别具特色的一种腿法，难度较大，要求选手有很高的肌肉控制能力。

4）前踢:（smap kick）

面对目标，两脚前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。 左腿屈膝上提，脚面绷平。 右腿由屈到伸向前弹射，用足趾弹击对手的下腹。

5）旋踢:（turning kick）

两腿前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。  身体左转，左脚外展；同时，右腿屈膝上提，收至腰间，脚步面绷平。  上体侧倾；右腿以膝关节为轴，由屈到伸弧形摆踢，用足背踢击对手的头部。

6）侧踢:（side kick）

面对目标，两脚前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。 左脚外展，身体随之左转；同时，右腿屈膝上提，脚尖勾紧。 上体侧倾；右腿继续上提，并由屈到伸，用足跟踹击对手 的咽喉。

7）后旋:（Reverse kick ）

两脚前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。  左脚外展，身体随之左转；同时，右腿屈膝上提，脚尖勾紧。  上体侧倾；同时，右腿由屈到伸，由外向里弧形上摆。  接着，右腿突然屈膝，用脚掌鞭打对手的面部。

8）后踢（back kick）

面对目标，两脚前后开立，右脚在前；两手握拳做好准备姿势。 左脚外展，右脚内扣；身体随之左转，眼视对手。 右腿支撑；左腿屈膝上提，脚尖勾紧，眼视对手。 左脚由屈到伸向后蹬击，用足跟蹬击对手的腹腔神经丛。

跆拳道的战术

运动员在比赛中，根据自己和对手的情况，充分发挥己方特点限制对方特长，为战胜对手而采取的计策和方法，即为战术。

跆拳道战术的实质在于使运动员能在跆拳道比赛中依据各种可能发生的情况，运用自己平时训练中所练就的各项技能，最后效地发挥自己的优势去战胜对手。

在运用战术过程中，要树立正确的战术思想，体现以我为主、快速灵活的力针，要遵循跆拳道的技术发展变化规律，使战术训练有明确的目的性。

制订和实施跆拳道战术时要注意的事项

1．按照攻防兼备的原则制订和实施战术

比赛中，有些运动员——味讲究进攻，不顾防守；有的则单纯防守，不讲进攻，结果使攻防失调，顾此失彼。因此，制订和实施跆拳道战术时要遵循攻防兼顾的原则，攻中有防，防中有攻。

2．熟悉对手时则事先制订战术

由于每年比赛均是打同一个级别，对对手的长处和缺点都比较了解，所以在比赛前就制订好了比赛的战术，具体针对对手的基本打法、技战术运用特点、主要弱点，精神状态、心理素质、身体状况等制订出自己切实可行的作战方案，真正做到有的放矢。如了解对手擅长防守反击，自己上场就要稳扎稳打，引诱对方主动出击，自己进攻时使用有把握不失分的动作，使对手心情烦躁，失去耐心，这样就占据了主动。

3．不熟悉对手时，要充分利用一切条件尽可能的掌握对手的基本情况

对手是今年刚参加这一级别的比赛，或是从低—级别升上来，或是从高一级降到这一级别的。由于对对手的情况不太了解，只能根据对手在与其他对手比赛时的观察，或在比赛上场之前的准备活动中和即将上场比赛时了解对手，如观察对手的击靶速度、习惯的技术动作、身材的高低等等。然后制订初步战术，在比赛开始后的1分钟左右利用试探性的动作，借以大概了解对手的基本情况，如对手是防守反击型的，或是主动进攻型的等等，则依据发挥自己的特长，限制对手特长的原则来使用战术，避实就虚，先夺其长，掌握主动权，使其不能发挥技术特长。

4．按照灵活多变的原理制订和实施战术

比赛中的任何战术都不是万能的，采用固定不变的战术，容易被对方摸到规律，使自己陷于捉襟见肘的困境。如在比赛前对对手有一定的了解，已制订厂战术，但由于对手经过一段时间的训练，可能在一些方面发生了改变，如对手原来擅长主动进攻，现在却以防守反击为主，这就要求运动员根据场上的情况变化，固势利导，随机应变，灵活运用和变换各种攻防战术，虚实结合，真假相济，使对方防不胜防。

5．结合技术和身体素质优势采取战术

如果自己在技术、力量、速度、耐力等某方面占有优势可制订和实施能够发挥自身优势的战术。

6．结合自己的打法和风格采取战术

如有的运动员擅长主动进攻，有的善于防守反击等等。比赛时就要根据自己和对方的特点和不足，发挥自己的长处，抓住对方的弱点，以我为主，积极进攻，自始至终掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。

7．实施战术时要勇猛顽强，敢打敢拼

具体实施战术时要有果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼的精神，在瞬息万变的激烈对抗中，临危不惧，临战不乱，保持攻防的合理节奏。一般来讲，面对强手应加强防守，防中有攻，以防守反击为主；面对弱手应积极进攻，攻中有防，以主动进攻为主，此时不能保守，要继续大胆实施战术；水平相当时，要攻防兼备，做到有序进攻，稳妥防守，抓住战机，猛烈进攻。